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Tu diario feliz – Por José Juan Rivero

   

Sin duda alguna no te descubro ningún misterio si te aseguro que existe un potencial de felicidad en cada persona, tú y yo podemos ser felices, aumentando o disminuyendo nuestras posibilidades de generar momentos felices. Aunque la vida te sonría y tu propio carácter te bendiga con una tendencia a ser más feliz, o tu propio trabajo personal te genere un mayor bienestar. Siempre optamos por el mismo objetivo: La Felicidad. Pero sabías que esta aumenta y se potencia a través de la convivencia positiva, es decir de herramientas y recursos que pones en práctica para mejorar tu vida a través del compartir con los otros. Para ello quiero presentarte estrategias definidas a fomentar la felicidad en un entorno social, en un ambiente familiar, tanto a nivel hedónico como si te esfuerzas en construirla. Por decirlo de alguna manera, entendemos que la felicidad si es compartida aumenta sus efectos positivos sobre nosotros, por lo tanto, debes de vivir la felicidad desde lo personal hacia el grupo: la familia, la comunidad, o incluso la sociedad donde nuestra obligación es potenciar una convivencia positiva. Por ello te planteo el autoconstruir en tu entorno cercano, en tu familia, en tu grupo de amigos y tu trabajo, felicidad a través de vivencias. Pero te diría que fueras más allá, potencia una felicidad compartida con otras personas en tus entornos de referencia: mi barrio, mi ciudad, etcétera. Por ello te pido que construyas tu felicidad a partir de tus vivencias positivas y las de los demás, yendo a un modelo de felicidad compartida y sostenible, donde unos a otros nos reglamentemos y nos demos la posibilidad de compartir lo bueno de mi vida con los otros. Para ello te propongo que realices un ejercicio que ya hemos utilizado en otras ocasiones: el diario de las bendiciones de Seligman consiste en que escribas en una libreta tres cosas buenas y positivas que te hayan pasado en el día, que te hayan hecho feliz. Pide a la gente cercana que haga lo mismo, y una vez a la semana compártelas con las personas que te importan de tu mundo más próximo. Por último, para potenciar tu felicidad con tu comunidad vamos a crear un Facebook que llamaremos El Diario de la Felicidad Compartida para que entre todos podamos compartir felicidad. ¿Te apuntas?

*Psicólogo y miembro de la Sociedad Española de Psicología Positiva
@jriveroperez