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Corredores populares – Por Jorge M. González Hernández*

Cada fin de semana son miles los corredores que toman parte en alguna carrera popular en nuestra Isla. Este tipo de pruebas plagan el calendario. Carreras de 5, 8 o 10 kilómetros, por la mañana, por la tarde o, incluso, de noche. Por ciudad, monte o playa, en equipo y hasta con nuestro perro; con atractivos a medida de los distintos tipos de runners. Son muchos los corredores populares que se están iniciando en este mundillo en auge. Todos merecen una felicitación por haber encontrado la motivación para calzarse las zapatillas y salir a correr por pura diversión. No importa lo rápido que sea, solo importa que en ese rato en el que hagas funcionar tu maquinaria disfrutes del momento. Y si ya te estás marcando objetivos, que puedas esforzarte para sonreír luego de satisfacción tras haberlos logrados. Como en otros ámbitos de la vida, al empezar a correr tenemos que marcarnos objetivos reales y llevar una progresión paulatina, coherente y acorde con nuestras posibilidades. Empezar con una carrera de 20 kilómetros no es nada sano. Tenemos que cuidar nuestro cuerpo. Por lo tanto, deberíamos ir quemando etapas poco a poco y comenzar con una carrera suave; por ejemplo, 5 kilómetros en asfalto. Después iremos marcándonos metas mayores, a medida que vayamos acumulando entrenamientos. Así, tanto nuestra mente como nuestro corazón se irán haciendo más fuertes y tolerantes a estos esfuerzos. Además, una revisión médica es muy necesaria. Debe ser el médico quien nos confirme que no tenemos problemas que nos impidan correr. Creo aquí imprescindible hacer una seria advertencia sobre esta moda de las carreras de montaña. Competir en la montaña es duro. Existe mucho desgaste para nuestras articulaciones y nuestra musculatura. Hacer una carrera de 40 kilómetros en la montaña requiere de varios meses de intensa preparación, incluso para corredores con años de experiencia en el mundo del atletismo. Por tanto, me parece una barbaridad el elevado número de corredores que se apunta a la moda de las carreras de montaña sin tener la preparación ni el asesoramiento necesarios. Les recomiendo asesoramiento y mucho entrenamiento previo para disfrutar durante la carrera, ya que nuestro cuerpo tiene memoria y si le imponemos estímulos por encima de sus posibilidades, nos pasará factura en algún momento. Es muy importante tener asesoramiento a la medida de cada uno, la ayuda de un entrenador personal. Hacer lo que leíste en un foro que a una persona le venía bien, no tiene por qué funcionar contigo. Un claro ejemplo es la elección de las zapatillas. No sirven cualquiera. Deben adaptarse a tu peso, tu pisada, tus kilómetros y tu lugar de entrenamiento. Además, hay que contar con ayudas nutricionales y ropa técnica para la competición y los entrenamientos. Tenemos que prepararnos bien porque estamos jugando con nuestra salud.
A disfrutar de las carreras populares, superándote y consiguiendo tus objetivos, pero de la manera más segura posible. Cuida tu cuerpo. Te lo agradecerá y tú lo podrás disfrutar más y mejor.
*CAFD Colegiado número 55163
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