Diario de Avisos
Santa Cruz


El departamento de Endocrinología del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) ha preparado una serie de consejos básicos a seguir estas navidades para disminuir los efectos de los excesos alimenticios típicos en estas fechas.

El decálogo presentado por el IMEO, busca combatir el aumento de la obesidad en España, que comienza a presentar altas cifras de prevalencia entre la población, sobre todo en la infantil.

La primera medida que se recomienda es que se controle el número de calorías que se tome diariamente. Este control permite que se reserve la mayoría de estas calorías para la comida o cena especial, y así es posible cometer algún exceso.

Es aconsejable, según el IMEO, que en los días previos y posteriores a las fechas navideñas, se sigua una dieta baja en calorías e intentar beber medio litro de bebida isotónica y una pieza de fruta 30 minutos antes de cada comida.

La indumentaria también es importante, así el acudir a las comidas especiales con ropa ajustada al cuerpo evitará comer en exceso.

El decálogo también recoge las medidas habituales para evitar subir de peso como no abusar de las salsas, masticar despacio o servirse porciones pequeñas.

El decálogo termina con la recomendación de comprar los dulces típicos de estas fechas lo más tarde posible y retirarlos en cuanto terminen las fiestas, así se evita alargar el tiempo de consumo.