Pánico escénico – Por Wladimiro Pareja Ríos

Hace algunas semanas supimos que Joaquín Sabina había sufrido de un episodio de ansiedad previo a la conclusión de uno de sus conciertos, lo que le obligó a suspender su actuación antes de finalizar. Otros cantantes como Pastora Soler, Marc Anthony, actores como Leo DiCaprio o Scarlett Johansson, entre otros, sufren o han padecido el pánico escénico o miedo a hablar en público. Hoy sabemos que en torno al 90 % de la población, casi el doble de mujeres que de hombres, se pone nerviosa cuando tiene que dirigirse ante un grupo de personas, y que factores como consumo de drogas y el estrés influyen en su aparición. Hay toda una serie de reacciones que la componen, como pueden ser: sudoración excesiva, taquicardias, sequedad en la boca, manos heladas; por otro lado, a nivel conductual, pueden aparecer: tartamudeo, rapidez al hablar -conducta de escape de la situación, o posponerla de forma reiterada (por ejemplo ir aplazando el presentarnos a un examen oral); además podrán comenzar pensamientos del tipo: “Voy a fracasar, voy a hacer el ridículo, no me acuerdo de nada”, que lo que van a hacer es empeorar aún más la situación. Lo que sugerimos de forma general ante estos episodios es que hay que trabajarlos de antemano, mantener el control sobre las preocupaciones y, cuando hayan ocurrido, lo mejor es ponernos en la misma situación cuanto antes para evitar así que crezcan los miedos asociados y poder experimentar de nuevo control sobre los mismos. En palabras del experto en comunicación Ángel Lafuente, deberemos comunicar sobre un tema que conozcamos y nos hayamos preparado, evitando memorizar lo que queremos exponer, pues lo mejor será explicarlo con nuestras propias palabras. Nosotros añadimos que será necesario que aprovechemos cada ocasión que tengamos para ponernos a hablar delante de un público ( reuniones de vecinos, de asociación de padres…) y con ello nos ejercitemos, pues lo que estamos buscando es lograr convertir el miedo escénico en soportable, que lo podamos manejar y que finalmente dominemos la situación. En caso de estar realizando una exposición más técnica ante un público experto, debemos contar con un manejo adecuado de los medios audiovisuales -por supuesto tener los conceptos claros y el tema bien delimitado- y, siempre que fuera posible, grabemos con cámara de vídeo nuestra exposición para luego supervisarla y ser conscientes de nuestros puntos fuertes y de aquellos otros susceptibles de mejorar. Y ahora a practicar y practicar.

*Psicólogo
wladimiropareja@gmail.com